朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、メンマ、ホウレン草、煮卵入りトムヤムつけ麺、めかぶ。

夕食：雑炊、トマト、ブロッコリ、アサリの甘辛いため、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ナスとシメジとソイソースパスタ、ブロッコリ、ホウレン草。

夕食：つみれ鍋、ゴボウの煮物、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、アサリの甘辛いため、トマトシーチキンアボカドのパスタ。

夕食：水ギョウザ鍋、めかぶ。

朝食：。

昼食：トマト、ルッコラとブロッコリ、ゴボウの煮物、ホウレン草、ご飯、アサリの甘辛いため、豚のカシラの玉葱炒め、納豆。

夕食：アサリの甘辛いため、ホウレン草、メンマ、ゴボウの煮物、豚のカシラの玉葱炒め煮卵入り野菜つけ麺。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

近所のスイーツ屋さんで買ってきたパンの昼食：アサリの甘辛いため、カボチャ煮、トマト、ブロッコリ、ホウレン草、パンいろいろ、めかぶ。

近所のスイーツ屋さんで買ってきたおやつ：ショートケーキ。

夕食：マグロの竜田揚げ、ブロッコリ、トマト、ゴボウの煮物、コンニャクの煮物、アサリの甘辛いため、納豆、ルッコラ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、カボチャ煮、トマト、アボカドとりモモのオイスター炒め、納豆、ご飯。

夕食：トマト、ホウレン草、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、明太子パスタ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ほうれん草、トマト、アサリの甘辛いため、めかぶ、煮卵入りトムヤムつけ麺。

夕食：。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：カボチャ煮、トマト、ブロッコリ、ミートソースパスタ、アサリの甘辛いため、めかぶ。

夕食：カボチャ煮アサリの甘辛いため、味噌汁、トマト、ホウレン草、ご飯、サツマイモ、納豆、焼き鮭。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、トマト、アサリの甘辛いため、焼きそばＵＦＯ。

夕食：アサリの甘辛いため、納豆、めかぶ、雑炊、ブロッコリ、トマト、カボチャ煮

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ゴボウの煮物、トマト、とりモモの竜田揚げ、水菜と煮卵のせまぜそば、めかぶ。

夕食：ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、豆腐、サツマイモ、ココナッツとチキンのカレーライス、春菊、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アボカドマグロ丼、サツマイモ、春菊、アサリの甘辛いため、めかぶ、味噌汁、トマト、ゴボウの煮物。

夕食：ゴボウの煮物、トマト、アサリの甘辛いため、豆腐、春菊とサツマイモ、ホウレン草、グラタン、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、トマト、ゴボウの煮物、ブロッコリ、豚肉とナスのニンニクパスタ。

おやつ：桜むしまん。

夕食：豚鍋、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ブロッコリ、煮卵のせ油そば、トマト、ゴボウの煮物、ナスのオリーブ油炒め。

夕食：豚鍋、うどん、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ゴボウの煮物、味噌汁、ブロッコリ、焼き鮭、ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：ゴボウの煮物、ナス舞茸の豆腐のせオリーブ油炒め、トマト、ホウレン草、ブロッコリ、アサリの甘辛いため、めかぶ、ホットケーキ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、ホウレン草、メンマ、煮卵のせ鶏まぜそば。

夕食：うどん、豚鍋。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：カレードリア、アサリの甘辛いため、トマト、めかぶ、豆腐、ゴボウの煮物、ホウレン草。

夕食：アサリの甘辛いため、ブロッコリ、トマトとホウレン草、アボカドクリームパスタ。