朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ブロッコリ、煮卵のせ油そば、トマト、ゴボウの煮物、ナスのオリーブ油炒め。

夕食：豚鍋、うどん、納豆、めかぶ。