朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ、リンゴ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、プチトマト、アサリの甘辛いため、イチゴ、アボカドマグロ丼、味噌汁、めかぶ。

夕食：ブロッコリ、ホウレン草、アサリの甘辛いため、プチトマト、ゴボウの煮物、カレードリア、納豆。