朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：カボチャ煮、トマト、ブロッコリ、ミートソースパスタ、アサリの甘辛いため、めかぶ。

夕食：カボチャ煮アサリの甘辛いため、味噌汁、トマト、ホウレン草、ご飯、サツマイモ、納豆、焼き鮭。