朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、カボチャ煮、トマト、アボカドとりモモのオイスター炒め、納豆、ご飯。

夕食：トマト、ホウレン草、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、明太子パスタ。