朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ホウレン草、ブロッコリ、煮込みコンニャク、ヒジキ、味噌汁、まぐろユッケ丼。

夕食：アサリの甘辛いため、ホウレン草とブロッコリ、ゴボウの煮物、トマトナスパプリカシーチキンのパスタ、めかぶ。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、ブロッコリ、アサリとシーフードのソテー、トマト、ねぎとろのハンバーグ、納豆、卵かけご飯、めかぶ。

夕食：味噌鍋、うどん。