朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、サツマイモ、モダン焼き、トマト。

夕食：ブロッコリ、ホウレン草、アサリの甘辛いため、ゴボウの煮物、納豆、めかぶ、ピザトースト、クラムチャウダー。