朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ、リンゴ。

昼食：ブロッコリ、ターサイ、トマト、ちぢみほうれん草、アサリ、カレーライス、めかぶ。

夕食：ターサイ、アボカド豆腐のバルサミコ酢あえ、アサリ、ブロッコリ、トマトナスカレー。