朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ、リンゴ。

昼食：トマト、ターサイ、ブロッコリ、ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、納豆、ご飯、めかぶ、ハンバーグ。

夕食：メンマ、ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、ホウレン草、煮卵入り野菜ラーメン、めかぶ。