朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ホウレン草、ブロッコリ、シーチキン、トマト、めかぶ、ピザトースト、キノコとチーズクリームパスタ

夕食：豚鍋、うどん、煮卵。