朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：焼きそば、アサリの甘辛いため、ゴボウの煮物、ホウレン草、サツマイモ、トマト。

夕食：ブロッコリ、サバ味噌、トマト、ゴボウの煮物、味噌汁、サツマイモ、アサリの甘辛いため、納豆、ご飯。