朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ、みかん、リンゴ。

昼食：湯でキャベル、ヒジキ、カニカマ、ブロッコリ、トマト、ホウレン草、煮込みコンニャク、納豆、ご飯、焼き鮭、味噌汁。

夕食：メンマ、ホウレン草とキャベツ、トムヤムつけ麺、メンマ。