朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ブロッコリ、ゴボウの煮物、ホウレン草、味噌汁、アサリの甘辛いため、ネギトロ丼、めかぶ。

夕食：ブロッコリ、ゴボウの煮物、トマトナスシメジパプリカシーチキンのパスタ。