朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、ホウレン草、ブロッコリ、アサリの甘辛いため、トマト、サツマイモ、ご飯、ねぎとろハンバーグ、納豆。

夕食：うどん、味噌鍋、煮卵、めかぶ。