朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、トマト、ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、味噌汁、サツマイモ、めかぶ、アボカドマグロ丼。

夕食：ブロッコリ、トマト、ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、ホウレン草、豚ハラミと玉ネギのポン酢炒め、納豆、ご飯。