朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：めかぶ、メンマ、ホウレン草、とりモモの竜田揚げ、煮卵のせ野菜ラーメン。

夕食：ホウレン草、煮込みコンニャク、ブロッコリ、トマト、サツマイモ、ハラミと玉ねぎのポン酢炒め、納豆、ご飯。