朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、トマト、タケノコの煮物、ひじき、味噌汁、アサリ、さば味噌煮、めかぶ、納豆。

夕食：ホウレン草、おじや、サバ味噌、アサリ、タケノコの煮物、ミスドで買ってきたドーナツ。