朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、味噌汁、アサリ、ひじき、アボカドマグロ丼、めかぶ。

おやつ：黒豆ケーキ。

夕食：ピクルス、ホウレン草、アサリ、ゴボウの煮物、鶏の肝、トマト、ひじき、納豆、塩昆布豆腐、ブロッコリ。