朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ブロッコリ、ホウレン草、トマト、めかぶ、アサリ、豆乳アボカド玉ネギチーズパスタ。

夕食：アサリ、ホウレン草、煮卵入りつけうどん。