昨夜も、深夜で目覚めてしまい、二度寝できず苦労した。
遅めに就寝したこともあって熟睡感がなく、定刻の朝五時に起床できず、二度寝。
今年に入ってから、定刻に目覚めることができず苦しんでいる。
頻尿がつよくなったことと、自律神経の不安定さ、ＡＤＨＤ固有の眠りのピークが遅れて訪れること、などが重なっている。
いま家人の仕事の手伝いで時間を調整する余裕のないことがそれに輪をかけている。
家人の仕事の手伝いが終われば、また元に戻せる、はず。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。
八時半より外出、公園を一回り散歩。
今朝は気温〇度。
青空が広がり、白い太陽が輝いているが、空気はキンキンに冷えている。
霜柱で足元の土は盛り上がり、剥き出しの街路樹は寒そうだ。
公園の池では元気に水鳥が泳いでいる。
木漏れ日が照らす森を歩き、帰りは喧騒が飛び交う住宅地を歩く。
九時半に帰宅。
今日は家人／同居人の手伝いは休み、溜まった雑事や漫画などの作業をしている。
四コマ漫画を四本仕上げ、Podcastの編集、今後の予定などを立てる。
夕食後はＤＶＤで映画鑑賞。
『ジュラシック・ワールド/復活の大地』……平凡な大作映画だった。
二二時に寝室に入るが、いろんな考えているとなかなか眠れず、二三時就寝。