朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ピクルス、ひじき、ホウレン草、アサリ、トマト、タケノコの煮物、納豆、竜田揚げ、ご飯。

おやつ：黒豆ケーキ。

夕食：ホウレン草、アサリ、煮卵入り鶏と野菜のつけうどん。