朝食：豆乳ポタージュ、干しブドウとナッツ。

昼食：アサリ、ブロッコリ、ピクルス、味噌汁、アボカドマグロ丼。

夕食：アサリ、ナスと豆腐、ひじき、ピクルス、ゴボウとタケノコ、豆腐、ブロッコリ、ホウレン草、トマト、コンニャク、鶏の肝、サツマイモ、納豆。