朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：トムヤムラーメン、ホウレン草、メンマ。

夕食：煮込みコンニャク、サツマイモ、カボチャの煮付け、ブロッコリ、ホウレン草、キウイフルーツ、豆腐のアボカドチーズ焼き、納豆、めかぶ。