朝食：,ヨーグルト、豆乳ポタージュ、干しブドウとナッツ。

昼食：煮込みコンニャク、ニンニクのナムル、モヤシ、ホウレン草、メンマ、煮卵入りトムヤムつけ麺。

夕食：アボカドとトマトのサラダ、煮込みコンニャク、カボチャの煮付け、麻婆春雨、冷奴、ホウレン草、コーン、納豆、めかぶ、ニラのナムル。