朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ピリ辛コンニャク、明太子、サバの味噌煮、ホウレン草、サツマイモ、味噌汁、めかぶ、鮭の炊き込みご飯。

夕食：トウモロコシ、ブロッコリ、ホウレン草、トマトスープ、ナッツ、ゴーヤの甘辛炒め、エビコロッケ。