朝五時に目覚ましが鳴ったが、起きることができず、二度寝。
八時起床。
途中で目覚めなかったので、一〇時間たっぷり眠ることができた。
体調が万全でないので睡眠が足りないのか、体力が回復して睡眠が深くなったのか。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

部屋片付けと新作漫画作成作業。
早めの昼食。

一二時すぎに外出……新型コロナ回復後、はじめての本格的な外出だ。
一三時から一五時まで銅版画工房。
途中、公園を散歩ついでに公衆トイレに入る。激しい下痢。
一五時に工房を出て、真砂図書館へ向かう。
ところが図書館は休館日。
最寄り駅前のスーパーとパン屋で買い物してから帰宅。
すっかり周囲は真っ暗。

夕食後、頑張って四コマ漫画作成作業。
二一時半就寝。

八時起床。
久しぶりに中途覚醒もなく熟睡できた。
一一時間連続睡眠。睡眠負債を一気に返した気がする。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

今日こそ新型コロナで溜まった日記をまとめて書こうと机に向かう。
しかしやはり集中できない。
途中で、一年前から書き続けてきた児童小説／童話『タヌキに育てられた女の子』の続きを始めてしまう。
夕方、『タヌキに育てられた女の子』完成。
ただし日記は手つかず。

夕食後、思い出し思い出し、日記の続きを書いている。
就寝直前、何とか一週間の出来事を書くことに成功する。
二二時就寝。

この日ほか記事一覧

昨夜三時半過ぎまで起きていたにも関わらず、眠りが浅く、七時半起床。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）
部屋片付けのあと、パソコンの中のデータ整理。

パソコンのデータ整理後、机に向かい、月曜日にダウンして以降の溜まった日記を書く。
前半は忘れてしまったことも多く、なかなか進まない。
進まないと集中力が途切れ、いつのまにか小説を書いている。

夕方、近所の公園を散歩。
マスクと襟巻きでイスラム戦士のように顔を覆い、人を避けるように歩く。

夕食後、また日記の続き。
新型コロナで記憶が剥落していることが多いことに気づく。
撮影した写真の記録された日時や触った資料のログなどを確認しながら記憶を遡る。
二一時就寝。

この日ほか記事一覧

八時起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

活動を開始するため、机に向かう。
月曜日にダウンして溜まった以降の日記を書いて、それから今後のスケジュールを作って……と思っていたのだが、集中できず……結局ダラダラ小説を書いている。

午後、郵便ポストに投函するため公園を往復。
あまりに空が青い。

帰宅してまた小説の続き。
今日は重要な小説を何本か完成させることができた、が、それ以外のことは何もできない。

夕食後、まだ小説を書いている。
三時半過ぎまで書き続けている。
気持ちを切り替える力が、弱くなっている。

この日ほか記事一覧

八時起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

ようやく起きることができる元気が湧いてきたので、三日間、布団を敷きっぱなしで、汚れた仕事部屋を片付ける。
布団の下に敷いたマットレスをめくると、僕の汗で床の接地面がびしょ濡れ。
溜まった洗濯物と一緒にシーツを洗濯し、毛布、布団とともに干す。
自室やリビングに掃除機をかける。

体調を崩した同居人が病院から返ってくると案の定、新型コロナだった。
僕のを感染させてしまい、恐縮する。

せっかく布団から出たので、机に向かって溜まった日記を書き、それから今後のスケジュールを……と思っていたのだが、集中できず、ダラダラ小説を書き続けている。

一六時過ぎ、干していた洗濯物と布団を入れる。
仕事部屋に自分を隔離する意味がなくなったので、布団を家人のいる寝室に移動させる。

冷蔵庫の中をのぞくと空っぽ。
マスクと襟巻きで顔を覆い、手はジョギング用グローブを装着し、重装備で外出。
近所の薬局で僕の食事、同居人の病床食を購入する。

夕食後、小説を書き続けている。
二二時就寝。

この日ほか記事一覧

八時起床。
薬が効いてきて、熱が下がりつつある。
ただし神経がおかしくて手足がふわふわしており、ペンを持って何か作業をするどころじゃない。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

午後には平温まで下がったので、手持ち無沙汰になる。
書見台を布団の上に置き、映画を観ている。

『デッドプール&ウルヴァリン』
『オペレーション・フォーチュン』
『キャッシュトラック』
続けて三本、六時間連続鑑賞。
最後の二本はガイ・リッチー監督で、ジェイソン・ステイサム主演。

二一時半映画を観終わり、悶々と布団の中で考え事をしている。
午前〇時半就寝。

この日ほか記事一覧

深夜から朝にかけて寒気に襲われ、獅子舞のようにガチガチ鳴らしながら震えている。
微熱（三七度前後）が、朝には普通の熱（三八度七分）まで体温上昇。
汗びっしょりになったので、濡れた服を洗濯機に放り込み、さっとシャワーを浴びる。

午後になっても熱が下がらないので、病院に行く。
今日は今季一番気温が下がったという。
灰色の空、風がびゅうびゅう吹いている。
熱が出ているので他の患者に考慮し、病院の前で立って順番を待っている。

診察の結果「新型コロナ」だった。
途端に医者と看護師と僕の距離があいた。
見えないＡＴフィールドができたことがわかった。

病院の隣にある薬局の前で薬を受け取る。
新型コロナの薬は一万五千円……診察台など今日は合計で一七五〇〇円。痛い出費だ。
風がびゅうびゅう吹き、獅子舞のようにガチガチ鳴らし僕は立っている。

家人にコロナをうつさないよう、帰宅してすぐ、自分の仕事部屋に布団を移動させる。
机とパソコン台の横に置くと、四畳の仕事部屋は、もう身動きが取れない状態になる。
薬を飲んで布団に入る。
寒さで身動きできず、丸まっている。眠りは浅い。

この日ほか記事一覧

朝寝坊の八時起床。
一〇時間以上布団の上にいたことになるが、熟睡感がない。
いつもトイレで中途覚醒したあと目が冷めてしまう。
目覚ましがなる時刻にようやく眠くなるという悪循環。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

九時過ぎ外出。買い物ついでに遠回りして朝散歩。
曇ってはいないが白く霞んでいる空の下、くたびれた住宅地をくたびれた僕が歩く。
若干ふらつき、めまいがする。
業務スーパーで食材を買いだめ、帰宅。

午前中漫画のネーム作成作業。
ノートに頭に浮かんだことを片っ端から書いて、それをパソコン上で整理していく。
一〇本以上、四コマ漫画のネームを完成させることができた。

夕食後、悪寒がして熱を測ると微熱が出ている。
二〇時頃、早めに布団に潜り込む。

この日ほか記事一覧

深夜手足の火照りで目覚める。
そのまま眠れなくなり、波の音を流して心を落ち着かせようとするが、眠れず、そのまま起床時刻の朝五時になってしまう。
起きることができず二度寝、次に目覚めると七時。
定刻に目覚めることができない日々が続いている。
明らかに自律神経が乱れている。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

九時過ぎから公園を散歩。
白い西日で、公園の木々が影絵のシルエットになっている。
一回りしている途中、過呼吸気味になりベンチに座り、心を落ち着かせる。
見上げると、葉がなくなって空が透けている樹々が、神経の図解みたいに広がっている。
僕のシナプスのように、不安定に、風で震えている。
足を踏ん張り、家に向かう。

午前中、自分の小説のイラストを一本描きあげる。

午後から発注されたイラスト仕事。
夕刻までに完成。
明朝まで寝かせて、確認してから編集部へ送るつもり。

夕食後、四コマ漫画を一本描いて仕上げる。
二一時半就寝。

この日ほか記事一覧

中途覚醒したあと眠れなくなる。
目覚まし時計が鳴る前、四時半頃に行動開始。
ここ数日続いていたひどい抑うつ状態がピークに達している。気持ちが落ち、主体的に何もできないが、とりあえずゾンビのように身体だけ動かす。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。
食欲がなく、口にしたものを吐きそうになることをひたすら我慢している。

頑張って外出する。
冬の公園を歩く。
太陽は白く輝き、寒林は剥き出しの枝を上に差し出し、北風で揺れている。
明るさだけが救い。僕は、冬木立の下をゾンビのようにゆらゆら歩く。

公園前のスーパーに寄ってから、駅前ショッピングモールで買い物。
普段なら食欲に負けてつい買い過ぎてしまうが、今日に限ってはむしろ何も買うことができない。
最小限の、一週間の食材だけ購入して帰宅。

必死に手を動かし、イラストのラフを完成させ、編集部に送る。
午前中はこれが限界。

午後、編集部の連絡待ちに家人の仕事の手伝い。

遅めの夕食後、気持ちを落ち着かせるための読書。
野崎まど『小説』読了。
なるほど円環構造になっていると、多少の破綻があってもまとまっているように見える。
むしろまとまり過ぎてしまう可能性もあるので、自分が書くときは円環構造に気をつけないと。

二二時、就寝。
川の流れの効果音を聴いているうちに眠りの世界に落ちていく。

この日ほか記事一覧

【日記】2026年01月16日(金)　体重65.2kg
深夜トイレに行ってから眠れなくなる。
枕元で波の音を流していたのだが、やっぱり眠れなかった。
毎晩何時間か中途覚醒の状態で過ごしている。
朝五時起床するつもりだったが三〇分遅れの五時半起床。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。
髪の毛を染めたが、染料が少なかったみたいで白髪が消えない。

夏に行う予定の講演のため履歴書を書きはじめる。
こういうことは苦手だが、頑張って仕上げ、送る。

そのあと、イラスト仕事のラフを描いている。なかなか進まない。
一一時から早めの昼食の用意。
昼食後、一二時に外出。空は青く澄んでいる。

一三時から銅版画工房。
一五時に工房を出て、一六時に耳鼻科で減感作療法の治療。
散髪屋に寄ってから一八時に帰宅。

夕食後、制作できる力が残っておらず、ダラダラ過ごしている。
二一時半就寝。

この日ほか記事一覧

昨夜は二一時半に就寝して一応は熟睡できたと思うのだが、それでも定刻の朝五時に起きることができなくて、六時半起床。
九時間布団の上にいたことになる。
よっぽど疲れていたのかな。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

今日は朝九時から絵本作家のつきおかゆみこ氏とPodcastの収録。
課題図書は大友克洋『童夢』。
直前に読み返していたが、今回の読書はそうとう解像度が高かった。
一〇時半に終了。

次の作業に移りたいのだが、気持ちの切り替えに時間がかかり、結局何もできなかった。

気分転換に近所のマクドで昼食を買ってくる。

午後からまた同居人の仕事の手伝い。
部屋の中の風景、描いているうちに、自分もその世界の中に入っている。

一六時にいったん終えて、公園へ散歩に出る。
夕暮れ、歩いているうちに太陽が地平線の下に沈み、公園が徐々に暗くなっていく。
駅前のくら寿司に寄ってから帰宅。

二一時就寝。

この日ほか記事一覧

普段二一時に就寝するが昨夜は二三時と遅めに就寝したので、睡眠不足で早起きできない。
時間がそのまま二時間スライドして七時起床。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。
少ししか時間がないが、ＤＶＤを返却するついでに近所を散歩。
キンキンに冷えた空、朝日は眩しいが、心にまで届かない。

今日も、一〇時から一八時まで同居人の仕事の手伝い。
いったんこれが始まると身動きができず、何も手につかなくなる。
先月末から終わる様子が見えず、流石に疲れてきた。

夕食後、明日収録する予定のPodcastの台本を書く。
二一時半就寝。

この日ほか記事一覧

昨夜も、深夜で目覚めてしまい、二度寝できず苦労した。
遅めに就寝したこともあって熟睡感がなく、定刻の朝五時に起床できず、二度寝。
今年に入ってから、定刻に目覚めることができず苦しんでいる。
頻尿がつよくなったことと、自律神経の不安定さ、ＡＤＨＤ固有の眠りのピークが遅れて訪れること、などが重なっている。
いま家人の仕事の手伝いで時間を調整する余裕のないことがそれに輪をかけている。
家人の仕事の手伝いが終われば、また元に戻せる、はず。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

八時半より外出、公園を一回り散歩。
今朝は気温〇度。
青空が広がり、白い太陽が輝いているが、空気はキンキンに冷えている。
霜柱で足元の土は盛り上がり、剥き出しの街路樹は寒そうだ。
公園の池では元気に水鳥が泳いでいる。
木漏れ日が照らす森を歩き、帰りは喧騒が飛び交う住宅地を歩く。
九時半に帰宅。

今日は家人／同居人の手伝いは休み、溜まった雑事や漫画などの作業をしている。
四コマ漫画を四本仕上げ、Podcastの編集、今後の予定などを立てる。

夕食後はＤＶＤで映画鑑賞。
『ジュラシック・ワールド/復活の大地』……平凡な大作映画だった。
二二時に寝室に入るが、いろんな考えているとなかなか眠れず、二三時就寝。

この日ほか記事一覧

深夜にトイレに行ったこときっかけで目覚めてしまい、眠れなくなる。
あまりにつらいのでしばらく仕事部屋でやり過ごしているが、なかなか眠くならない。
そのあと寝室に戻るが、半覚醒の状態で、しかし疲れている。
朝五時に起きることができず、二度寝して六時半起床。
二一時に就寝したので、九時間半も布団の上に居ることになる。
子供の頃からいろいろ工夫しているが……そもそもの眠りの浅さはＡＤＨＤ由来の体質なもので、しかも加齢による頻尿で悪化している。
まあ、それでも最終的には眠気がなくなるまで寝ているので、疲れを持ち越しているわけではないと自分で納得するしかない。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

八時四五分に家を出る。
キンキンに冷えた空、白く鋭い朝の日差。
公園を抜けて、住宅地横のキャベツ畑を歩く。
九時に業務スーパーに到着。
急に暖かい店内に入ったので寒暖差アレルギーで鼻水とくしゃみが止まらなくなる。
買い物して九時半に帰宅。

一〇時から一八時まで同居人の仕事の手伝い。
同居人は一六時に美容院に出かける。
僕は一八時まで作業を続けている。

隙間時間ではPodcastの編集がまとめてできないので、できた部分だけ送って、とりあえずはアップする。

夕食後、四コマ漫画を描き始める。
どうすべきかまとまらないので、いったん終了して二一時頃寝室に入る。
考えがまとまらず寝入ることができなくて、布団の中で悶々として過ごしている。
二二時就寝。

この日ほか記事一覧

深夜三時頃トイレに行ったあと、目が冴えてしまいなかなか眠れない。
寝返りをうち続けている。
ああ眠れない、中途覚醒がひどい……と思っているうちにいつのまにか眠っている。
朝五時に目覚ましが鳴るが、寝不足で起きることができず二度寝。
六時起床だが、夜中眠れなかったぶんを差し引くと八時間睡眠といったところか。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）。

朝の散歩に出る。
吹きすさぶ風、灰色の空、荒涼とした公園。
公園で何かのイベントかキッチンカーが並んでいたのだが、設営されたテントが強風でひっくり返っていた。
公園前の図書館で本の貸し出し、一〇〇円ショップで電池を購入。

今日も一〇時から一八時まで、同居人の仕事の手伝い。
流石に慣れてきて、すいすい作業を進めることができる。
音楽では刺激が足りなくなった。
ということで少し負荷を上げ、作業しながらラジオ番組を流している。

窓の隙間から叫び声のような風音が時折、飛び込んでくる。

夕食後、Podcastの音声編集。
時間がなく、毎日三〇分ごと編集を続けているが、なかなか終わらない。

睡眠不足解消のため二一時就寝。

この日ほか記事一覧