朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：味噌鍋、ゴボウの煮物、納豆、ご飯。

夕食、トマト、ホウレン草、ゴボウの煮物、ご飯、ブロッコリ、アサリの甘辛いため、ハンバーグ、めかぶ。