朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：シーチキン、豆乳ポタージュ、トマトとシーチキンとブロッコリ、ピザトースト。

夕食：ホウレン草、シーチキン、ゴボウの煮物、野菜ラーメン。