朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、トマト、アサリ、ホウレン草、ピクルス、鶏の肝、味噌汁、きんぴらレンコン、焼鯖、ご飯。

夕食：鶏鍋、うどん、ホウレン草、めかぶ。