朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリ、鶏つけうどん、めかぶ。

夕食：ホウレン草、煮込みコンニャク、豆腐、きんぴらレンコン、ピクルス、ナスのオリーブ油炒め、納豆、アサリ、トマト。