朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツと干しブドウ。

昼食：ゴボウの煮物、メンマ、アサリ、ホウレン草、鶏の肝、煮卵のせトムヤムまぜそば。

夕食：ホウレン草、ゴボウの煮物、アサリ、焼き茄子、ピクルス、豆腐、めかぶ。