朝食：豆乳、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：トマト、ゴボウの煮物、ご飯、ブロッコリ、ピクルス、納豆、鮭、味噌汁。

夕食：ブロッコリ、煮込みコンニャク、鶏の肝、ピクルス、トマト、ホウレン草、昆布のせ豆腐、ゴボウの煮物、ナスのオリーブ油炒め、アサリ、めかぶ。