朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：大根おろし、トマト、ルッコラ、ブロッコリ、味噌汁、煮込みコンニャク、松茸ご飯、焼きサンマ、キウイフルーツ、めかぶ。

夕食：煮込みコンニャク、マグロの竜田焼き、キムチのナムル、カボチャの煮付け、ブロッコリ、ルッコラ、生ハム、納豆、冷奴、ホウレン草。