朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：トマトとブロッコリ、味噌汁、カニカマ、アボカドマグロ丼。

夕食：カボチャ煮付け、ブロッコリ、煮込みコンニャク、トマト、カニカマ、空芯菜のニンニク炒め、ゴーヤ甘辛炒め、納豆、めかぶ。