朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：味噌汁、サツマイモ、ちらし寿司、めかぶ。

夕食：カニカマ、ブロッコリ、煮込みコンニャク、ハッシュドポテト、トマトとアボカド、キムチ、焼きナス、納豆、めかぶ。