朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ホウレン草、キムチ、メンマ、焼き豚、煮卵入り豚骨ラーメン。

夕食：キムチ、フライドオニオン、ホウレン草、ブロッコリ、カニカマ、とまと、コーン、エビコロッケ、納豆、めかぶ。