朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ニラ豆腐、キムチ、ブロッコリ、納豆、めかぶ、トマト、ニラモヤシのオイスター炒め、焼き鮭、ご飯。

夕食：ブロッコリ、ニラモヤシのオイスター炒め、トマト、キムチ、焼きそばＵＦＯ大盛り。