朝食：ナッツと干しブドウ、豆乳。

おやつ：タイ焼き。

昼食：メンマ、ホウレン草、ニンニク芽のナムル、煮卵入り塩ラーメン。

夕食：ホウレン草、ゴーヤの甘辛煮、トマト、ブロッコリ、豆腐のお焼き、ピリ辛イカ炒め、めかぶ、納豆。