朝食：豆乳、ヨーグルト、干しブドウ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、シーチキンのマリネ、トマトナスの冷製パスタ。

夕食：ニラの豆腐チヂミ、エリンギのバター炒め、ゴーヤシーチキンのマリネ、ナスの揚げ浸し、ホウレン草、めかぶ、納豆、シーチキンのマリネ。