朝食：豆乳、ナッツと干しブドウ、ヨーグルト。

昼食：メンマ、ホウレン草、焼きそば、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：ホウレン草、シーチキンのマリネ、ナスの揚げ浸し、味噌汁、納豆、めかぶ、スーパーで買ってきたお寿司。

おやつ：。