朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：サツマイモ、トマトとブロッコリ、味噌汁、アボカドマグロ丼。

夕食：ごぼ天、シーチキンのマリネ、ホウレン草、磯辺揚げｍナスの揚げ浸し、モヤシ、納豆、めかぶ、キウィ、サツマイモ。