朝食：豆乳、ナッツと干しブドウ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、ニラのナムル、ゴーヤののおひたし、キムチ、シーフードとピーマンのマリネ、煮卵のせつけ麺。

夕食：ほうれん草、ゴーヤののおひたし、キムチ、トマト、カニカマのマリネ、納豆、めかぶ、ネクタリン、とうもろこし。