朝食：ナッツと干しブドウ、豆乳。

昼食：シーチキンナスニンジン玉ネギのマリネ、ホウレン草、トマトとソイミートのパスタ。

夕食：シーチキンナスニンジン玉ネギのマリネ、ピリ辛コンニャク、トマト、ホウレン草、ブロッコリ、サツマイモ、麻婆豆腐、ゴーヤの唐揚げ、納豆、めかぶ。