朝食：ヨーグルト、ナッツと干しブドウ、豆乳。

昼食：煮卵のせ冷麺、きゅうり、ニンニク芽のナムル、トマト、メンマ

夕食：冷奴、ニンニク芽のナムル、ブロッコリ、味付けコンニャク、トウモロコシ、納豆、めかぶ、キャベツとモヤシのニンニク炒め。