朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、ピクルス、ブロッコリ、ホウレン草、ニラともやしのナムル、ご飯、トマト豆腐のサラダ、焼きブリ、納豆、めかぶ。

夕食：ホウレン草、トマト豆腐のサラダ、ブロッコリ、ニラのナムル、オーガニックサラダ、ニラともやしのナムル、サツマイモ。