朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：春巻き、ニラとエビのナムル、トマト、メンマ、ホウレン草、煮玉子入り冷やしラーメン。

夕食：ホウレン草、ピクルス、ブロッコリ、トマト、春菊、カニクリームコロッケ、アボカド豆腐のチーズ焼き、納豆、めかぶ。