朝食：豆乳にシリアル。

昼食：サーモンにブロッコリ、シメジ豚肉ポン酢炒め、モチうどん。

夕食：ホウレン草のソテー、アボカド豚のレモンバター炒め、ご飯、シメジ豚肉ポン酢炒め、めかぶ、納豆。