朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ごま豆乳鍋うどん、じゃがいも。

夕食：ブロッコリ、スイスチャード（フダンソウ）、ご飯、トマト、漬けマグロ、アサリのアヒージョ、納豆、めかぶ。