朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、ブロッコリ、メンマ、煮卵ナスのせゴマ冷麺。

夕食：トマト、ホウレン草、味噌汁、サバ味噌、塩昆布かけ豆腐、めかぶ、ご飯、納豆。