朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、トマトとブロッコリ、ご飯、鯖煮、味噌汁、黒豆、サツマイモ。

夕食：ホウレン草、トマトブロッコリ、サツマイモ、アボカドシメジのクリームパスタ。